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健康指导：每天慢跑60分钟， 跳绳 30分钟，一个月可以减10斤，建议从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，最好采取食动结合方案，控制饮食适当运动眠堡豆。建议饮食营养要均衡，饮食结构搭配合理，以清淡为主，补充 维泳评生素A 、 维生素C 等，同时补充舞渐碳水化合物。忌吃高脂肪食物；饮食避免高热量食物；忌食辛辣刺激性食物；不应过多地进食肥腻滋补的食品。
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每天做 有氧运动 43分钟以上可以消耗自身的热量，你每天的运动量是可以 减肥 的减肥是需要坚持的，一两天是看不出效果的，一般一个月左右效果就比较明显了
你好，带牙套矫正牙齿是不影响正常的生活工作和锻炼身体的，这个是不用担心的，在矫正牙齿的初期，可能会有不适的现象，慢慢适应就可以，由于牙齿上会有托槽和钢丝，会影响口腔的卫生，所以要注意，避免出现牙龈的炎症和 龋齿 的发生
健康指导：你好，郑多燕健身操相对来说是不容易长肌肉的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，以薯类和粗粮代替一部分的主食， 早餐 一定要吃，晚餐可以喝点 杂粮粥 或者是不吃。同时每天坚持运动至少30分钟以上