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你好，如果想减肥，建议主要通过增剑哑加锻炼糕锅寸，合理调暖泳节饮食，同时注意在做米饭时加用 豆类 （如 红豆 、 黄豆 ）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
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可以的，建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼等
慢跑和 跳绳 的 减肥 效果都不错。但是要坚持一段时间才能看出来。所以运动贵在坚持。
你好， 跑步 是一项很好的 有氧运动 ，长期坚持可以减肥和增强 体质 。