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你提到的腰盖下一点点的位置是股四头肌的止点的位置。你的运动有一些是需要伸膝和曲膝的运动，会损伤到这个位置。这个位置的疼痛不是 关节炎 是骺软骨炎什么的。建议你适当的纠正自己的运动量，考虑是你的运动量稍大于你目前的 体质 什么的。还旧崇键有可以通掏绣过局部的热敷来改善你的症状，建议你一定要支持运动，才能从根本上改善你的症状。也可以吸取一些活血的药物（经期不建议你用，凡昌最是回避 月经 期间用，不然可以导致出血过量的）
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强度的话看您运动的频率了，如果您 跳绳 是连着跳2000，而慢跑的速度又非常的慢，那么您觉得哪一种更累呢，当然是跳绳更大。从健康的角度讲，慢跑是不错的选择，如果是要 减肥 的话，那么是跟您的运动时间有关的。可以考虑慢跑40分钟以上。
你好，你这个说法太笼统，慢跑到底慢到什么程度，具体跑了多远的距离，这才是运动量的关键单纯这样笼统的描述，是很难准确给你答案的，你可以采用一些设备，像 计步器 或类似的东西，看一下消耗的热量是多少，就可以明确哪一个强度更大
健康指导：可以的，感觉您的运动强度有点大的，建议如果觉得大的话身体吃不消的话就要适当的进行调整了，还有就是要在运动后饮食上多吃粗粮及蔬菜，不要吃太多的主食，少吃大肉，建议改吃鱼肉，骑车是 有氧运动 建议坚持。