你好,最好的锻炼出肌肉来就是加强运动训练强度,没有什么可以不通过运动而练出肌肉的方法.手部肌肉可以俯卧撑,拳击锻炼出来,腿部肌肉可以通过 跑步 ,足球锻炼出来,关键还是要自己选择喜欢的运动.

你好朋友，强腰背肌训练是一种功能锻炼，可以很好的帮助辅助治疗腰部的筋骨疾病。加强项腰背部肌肉的锻炼，对于腰背肌的功能有好处。也能稳定脊椎的。尤其是对于有腰骶椎疾病有效的。

你好；经常到健身房针对哪个部位锻炼那块肌肉，时间久了就可以锻炼出来的，普通的锻炼是很难达到肌肉块的，或经过专业的体育训练才行的，密切观察。