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你好，依照你所描述的情况，怎么锻炼腰部的肌肉。如果要锻炼身体的局部肌肉的清悼话，那坊概糟瓦毯么就是要针对性的锻炼了。锻炼的方法是有很多的，你可以选择适合你自己的方法。对于锻炼肌肉的话，这不是三俩天的事情，是要持之以恒的。锻炼腰肌最简单有效的方法是俯卧两头起，可以往复运动，也可以做两头起的静态保持。
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您在生活中应当注意：1.反复弯腰扭转以及长时间伏案工作最容易引起腰突,所以要避免.2.避免持重物,最好不超过5公斤.3.急性期少活动,重症的可戴特制医用腰围.4.治疗期间应绝对卧床休息来配合,最好选硬板床来休息.
你好，建议最好是经常转动呼啦圈的，祝你健康
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