叶酸是一种B族维生素，绿叶蔬菜和一些水果中都含有。 叶酸的主要作用预防出生缺陷。对于预防胎儿先天性神经管畸形（如无脑畸形、脊柱裂、脑脊膜膨出等）能起到较好的作用。 菠菜，小白菜，雪里蕻，油白菜等等里面都含有，水果方面有猕猴桃、菠萝、香蕉等等都含有叶酸。 不过食物补充始终是不怎么到位的，因为吸收不好，...所以如果是准备要宝宝的建议可以额外补充叶酸增补剂，像福格森的叶酸复合营养素，可以建议用用，营养很全面，吸收方面由于含有维生素b12，可以促进叶酸在人体的吸收，供参考~

叶酸 叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为"叶酸"。叶酸的化学名为"蝶酰谷氨酸"，系由喋啶酸、对氨基苯甲酸与氨酸结合而成。 叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。此外，研究...还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。 什么蔬菜中含有叶酸 绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 !

叶酸属于B族维生素. 在绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富,.