可以喝点蜂蜜，多吃蔬菜水果。还有酸奶，我觉的酸奶最好。

一定要多喝水，喝蜂蜜水效果还是不错的，吃高纤维食品，如水果、蔬菜这些，还有要多走动，散散步之类的，祝好孕

大人可以多吃些水果，香焦，梨，多喝水

可以到药店买点开塞露用用，或者拿块小香皂块塞到屁屁那里，能起到润滑的作用。