你好，建议你采用收肛提气”办法；如忍大、小便状收缩肛门，如此重复100次以上或中缀排尿法，锻炼阴道四周肌肉张力：小便时停止排尿中缀锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中缀，稍停后再继续排尿