建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松絮柿心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐7-8分饱，晚饭少吃！！！做到调整饮食、运动、坚持和不熬夜这四点会有减肥效果。根据自己身体情况选择三缘玻餐比例。安全减肥最重要。望能帮夕遮们助到你。