您好。根据您上述所说的情况来看的话主要就是由于受凉或缺钙引起的腿部肌肉抽筋要做好保暖措施避免受凉、可以适当的补充钙剂、平时在饮食方面的话多吃瓜果蔬菜补充维生素，必要时到医院进行诊疗，具体应遵循临床医师的指导，祝身体健康。

缺钙了，多吃虾皮

要补钙了，吃钙片，牛，鸡蛋，虾皮等等都是补钙的

缺钙，多吃点促进钙吸收的食物

补钙啊，食补钙片都可以