建议你可以：多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等；多做乳房按摩和扩胸运动，让乳房更有弹性，自然地坚挺。在睡前多多用手指轻揉胸部，上班时多乘空档时间伸展双手；冲拍冷水：不要用太热的水搓洗胸部，尽量利用莲蓬头将温水或冷水对着胸部冲击，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。或是想快速恢复的话...，就去外面的机构去做产后修复呗，我是在cocodemer产后修复专家做的，效果还不错。一个疗程就能让我胸部改变的。我觉得很好