建法蔑议你应适当参加活动竞搁，不要整天坐着、躺着。多吃新荒震缠鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、甜饮料、油炸食品、水果等。