你好朋友,根据你的提问,应该是 运动减肥 ,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

可以的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

跳绳简单易行花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为 健身 运动。科学长期的坚持对 减肥 有良好效果。对于跳的时间和次数因人而异没有严格区分。跳绳可以分为几组来跳跳完一组做短暂休息继续下一组。时间为傍晚饭前较为合适，贵在长期坚持。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。