你好，怀孕期间其实因为你的身体变化的关系，所以可能一件小事情都可以让你想很久，不好的情绪会被放大，你要注意控制下自己的情绪才行。

下面是产前抑郁症的症状。如果你有3种或更多以下症状，并持续2周以上，你就该找你的医生谈谈了，看你是否需要去接受心理治疗。 　　1、觉得所有的事情都没有意思、没有乐趣。 　　2、整天感觉沮丧、伤心，或“空荡荡的”，而且每天如此。 　　3、难以集中精力。 　　4、极端易怒或烦躁，或过多的哭泣。 　　5、...睡眠困难或睡眠过多。 　　6、过度或从不间断的疲劳。 　　7、总是想要吃东西或根本不想吃东西。 　　8、不应该的内疚感，觉得自己没有用，没有希望。 　　最后，你的情绪周期性地起起落落，一段时间抑郁，一段时间又不正常地情绪高涨，包括活动增加、几乎不需要睡眠或吃东西、急速翻腾的思想、不恰当的社交表现，或减弱的判断力。这些都是一种我们称为“双相抑郁”的严重病症的症状，这种情况需要马上就医。

你好，根据你所提出来的这种情况。好多人在怀孕后，会由于激素的变化和自身内心角色，变化不适应等一些问题。你现在情绪不稳定，总想哭，若是持续情绪低落，怀疑你可能出现产前抑郁症，建议自己学着主动的调节自己的心情，尽量保持心情愉悦。

海鱼里含有人体不能合成的omega－3脂肪酸，有研究表明这种营养物质有一定的抗抑郁作用。尽管如此，通过常吃鱼来摄入的omega－3脂肪酸依然是比较微量的，能起到的抗抑郁作用也就比较微弱了。产后保持营养均衡，充足的优质蛋白和维生素的摄入最为重要，不必为了某些目的而偏食挑食。