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健康指导：上午6：00-9：00 适宜： 跑步 、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。 理由：因为此时间段人体体温较低，关节和降兵缠肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所俗香以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投悠蔑掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。
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您好！根据你的情况描述，是想做些俯卧撑和 仰卧起坐 ，来锻炼身体。一般来说，每天不宜过多，需要分多次完成，一次可以是10--20为宜。此外，均衡饮食对于 增高 有利。
健康指导：不会影响身高，运动可以促进血液循环加快营养物质输送到全身各处，打篮球，跑步，跳高等都有助于增高，增高主要靠营养，饮食要注意均衡，食物多样化，每天喝奶，吃蛋类，瘦肉，鱼类，豆制品，蔬菜水果，不 偏食 不挑食，还要保持充足睡眠。
俯卧撑和仰卧起坐一般不会影响身高的。发育期过量运动最好不要，正常强度的运动就可以了，不过一般也就是可能影响女性发育，对男性问题不大。 长高 最关键的是早点睡觉，比如你提问的这个点最好睡下去了，因为夜间生长激素分泌多。另外，均衡饮食和适当运动都是好的