问题1：16岁以前，如果非专业人士，不管男孩女孩，都不建玻命吊议进行肌肉性的锻炼，而更应该注重饮件缘食营养和进行有氧性的运动，如跑步，游泳，跳绳等综合性有氧运毫躬动。 问题2：俯卧撑可以锻炼的部位很多，根据两掌之间的距离，着重锻炼的部位不同。但基本主要锻炼胸肌，肱三头肌，三角肌。