多吃豆制品。

可以吃钙尔奇，比较好吸收

我吃的迪巧的，你可以试试看

吃排骨虾，也可以补钙

如果缺钙的情况下需要服用国药准字号药物。可以服用钙尔奇或者维D钙咀嚼片迪巧钙。