少玩手机，电脑等辐射大的东笼匪西，白天别老是在屋子里，到外面勒缠适当的溜达溜达，公园或小区院里，有助于放松神经，约朋友或关系好的亲戚唠唠嗑，说说话，睡前用热水泡泡绣搁絮脚，喝一杯热牛奶，都是很有助于睡眠的，睡前在心里告诉自己：今天很开心，我会睡得很好…心理暗示也有助于睡眠。