您好，主要包括以下以及各方面： 一,第1阶段：孕前10-7个月 1,调整生活方式 准爸爸,准妈妈首先要戒烟禁酒. 2,全面体检 孕前做体检,评估一下自身的健康状况,是维护女性生殖健康,培育健康宝宝的最基本行动,你可以去医院“计划生育科”或是妇科,向医生说明来意,请她们指导你做相应的检查.如发现疾病,...应尽快医治,以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响. 3,测体温,验精液 基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温,从月经到排卵前的这段时间,体温比较低.当开始排卵的时候,体温急剧升高,黏液分泌旺盛,表明是受孕的好时机.让丈夫也去医院,在医生的帮助下,采集精液样本,分析精子的数量,移动性和活力,判断是否有足够的,高质量的精子. 4,与宠物谨慎相处 带宠物去医院也做个体检,并检测一下弓形虫病抗体。 5,远离不安全环境 如果工作中经常接触化学物质,超强电磁波等,在准备受孕期间,要特别小心.尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境,去户外透透新鲜空气. 二,第2阶段：孕前6-4个月 1,精算出排卵日 为了提高受孕率,要算好排卵日.也就是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算. 2,选择受孕时机 专家们普遍认为8月份受孕,5月份分娩比较科学.初秋时节,天气比较凉爽,各种富含维生素的新鲜瓜果,蔬菜,以及充足的肉,鱼,蛋,奶制品,为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件.等到寒冬时节,准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期,临产时,正是凉热适宜的春末夏初,避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子,也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复. 3,与牙医“约会” 牙齿对怀孕有着特别重要的影响,尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候,就应该及时修补.因为整个孕期,准妈妈都是不宜拜访牙科的,X射线的检查,麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利.所以应在孕前做个口腔保健,洗一次牙,确保牙齿健康,以免后患. 4,开始有规律的运动 在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕,可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时,女性体内激素的平衡,与受精卵的顺利着床,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦.晨跑,瑜伽,游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质.运动可以不要求强度,但要注重坚持. 5,养成好的膳食习惯 不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯,能确保今后自己和宝宝都健康. 不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类,蛋类,瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜,海蜇；含锌,铜食物鸡肉,牛肉,羊肉,以及有助于帮助补铁的食物芝麻,猪肝,芹菜等也应在饮食中增加获取；此外,足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿,脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补充.可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证.如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会大大降低.所以,体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整. 6,改变避孕方式 虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低,有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠,但如果你有提前生育的意向,医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等. 三,第3阶段：孕前3-1个月 1,调整性生活频率 在计划怀孕的阶段里,要适当减少性生活的频率.准爸爸应通过增加健身的次数,以保证精子的数量和质量. 2,考虑TORCH筛选 这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选.主要是检测准妈妈体内风疹病毒,巨细胞病毒,弓形虫,单纯疱疹病毒等的抗体水平.根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形,发育异常的风险,最大限度保障生育一个健康的宝宝. 四,第4阶段：前1个月-怀孕 在这个月里,应尽可能地放松心情,放弃一切“防范措施”.为了增加“命中率”,选个最容易中标的夜晚做爱,一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫.