可以摄入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮（如蔬菜有：菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等；粗粮有黑面包、燕麦片等；水果有梨、香蕉、李、柿、葡萄等）。多喝水，每天早晨空腹饮用一杯开水或凉开水。进行适当的运动，可促进肠管运动。忌：香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末。

建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点....首先改善睡眠.主要影响睡眠质量

由于每个人的体制都不样，由于二位的年龄比较大，可能是食物中毒或者是肠炎，建议及时就医

你好，看你说的情况，那你这时有便秘的病情了，这种情况也是一种习惯性的因素造成的，那这时看到不一定是遗传方面的原因引起的，但和你日常生活和饮食习惯有关的，那这种情况下建议你可以对症用上润肠通便的药物调理的，然后平时饮食上在多注意一下会比较好的，这时饮食上要清淡一些，多喝水，多吃蔬菜水果及粗粮等食物，不...要吃辛辣刺激性大的食物和容易上火的食物，并且能经常做运动，这要会比较好的