倒立，瑜伽姿势里有一个犁式还有一个桥式动作对于子宫脱垂是很有疗效的，每天做两次。再一个就是平时吃的食物应该注意吃一些温性健脾的，脾能补气，气力足了，内脏也有力气回复原位了，比如黄芪母鸡汤。希望对你有帮助~