我现二十四岁,太瘦了,想变胖点,我应该怎样?

  我现二十四岁,太瘦了,想变胖点,我应该怎样?
伯子惠_zddS    2014-11-10 13:24    

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建议在摄入足够 蛋白质 的情况下,宜多进食一些含脂肪, 碳水暖抓化合物震躬 (即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭涉竞清,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

钦阳焱_eEbp   2014-11-10 13:46
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其他回答

是不能进行药物的减肥的,是会有影响,以控制饮食为主,及加强运动。

望思松_jNns    2014-11-10 13:49

建议在摄入足够 蛋白质 的情况下,宜多进食一些含脂肪, 碳水化合物 (即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

库秀娟_aYlt    2014-11-10 13:48

健康指导:您好,根据 体质 指数来判断,属于肥胖。想要健康 减肥 首先得合理饮食,控制热量的摄入,消耗的热量需大于摄入的热量,多吃新鲜的蔬菜和水果,少食多餐,细嚼慢咽,平衡膳食。其次,还得每天坚持运动,每次坚持40分钟以上,规律作息,保证良好的 睡眠质量 。

寇彬炳_ykTM    2014-11-10 13:43