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你好，凡是能引起肥胖，都是能量摄入过多，能量消耗过少造成的佳耀过。换句话说就是吃的能昌截量物质过多，运动、工作等消耗的能量太少。造成体内能量过剩，转化为脂肪存在体内，造成肥胖。水果中也有糖分，理论上过多也会肥胖。想要瘦的快，还要保健康。控制碳水化合物和油脂的摄入，蛋白质不能缺乏， 早餐 一个鸡蛋，午餐2量牛肉干，晚餐2量虾。必要时补充蛋白质粉。蔬菜不限，水截稼果适量，也就是 维生素 矿物质要充足。必要时补充多种维生素矿物质片。还要多喝水，多运动。 减肥 不伤身。
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应当做到科学 增肥 ，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
健康指导：脂肪是一点一点堆积起来的，先要减肥首先要做到：管组住嘴迈开腿，在饮食上面清淡合理以蔬菜水果为主，没听坚持40分钟运动，可以慢跑，快走，逐渐增加运动强度，长期坚持一段时间才会有效果哦。