平时多吃点米饭就行了，多吃肉，像垃圾食品就不要吃了，对身体不宰禁征好，人家都要印常求苗条身材，你却要变胖，如果不是瘦的跟纺抓柴一样，就没必要刻意去增肥，跟平常一样吃饭就可以了。