您好，尽量食物补钙，补充虾皮，紫菜，豆制品，纯奶等，如果晚上睡觉有 腿抽筋 的现象，说明 缺钙 比较严重，适欺生恨当补充钙剂，平常可以晒惠脚晒太阳，促进钙的吸收，但是药物索垃钙不能补充过多，容易造成 胎盘 过早钙化的现象，影响胎儿吸收营养。