你好，一般健康的产妇在半年到两年内胖痩会基本恢复到原先的水平，只是一方面肚子上的肉会由于松软、妊娠纹等不能完全回到产前的状态，一方面骨盆稍稍扩大也难以完全恢复了。你可以练习普拉提锻炼腰腹，而瑜伽中的牛面式对于骨盆的收缩紧致是非常有益的，可以多练习。祝健康！