如果你经期很稳定的话，我看到过一个算法，就是用下次月经来的日期倒数14天，前面加5天后面加4天，共10天是排卵期，经期结束的第一天到排卵期前一天和排卵期后一天到下次月经来的前一天都是安全期。 比如你下个月是19来月经，19减去14就是5号，那么9月30日到9号是排卵期。

安全期的推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。例如，某妇女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14...天,则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期,其余的时间均为安全期。