平时要多吃黑色的东西，像黑芝麻，黑木耳等，红豆，红枣等都是补血的，红枣可以和银耳一起煮 日常饮食上多吃蛋类、豆类、鱼肉类、家禽的肝脏肾脏和血、猕猴桃、海带、紫菜等。 含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐...竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。 主要补血还是多吃深色的蔬菜，注意饮食均衡。 主要是补铁期间尽量不要吃酸的东西，忌饮茶，特别是浓茶！