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您好！根据您所卜指说的情况，现在臀部及大腿很胖，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜，以免身体吸收行葛丛后，无法及时消耗能量！要多运动，运运凡称量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且 减肥 成功后，仍要注意饮食与运动的控制，身材方可长久保持
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你好，根据你描述的这种情况来看身体的一些 肥胖 症状有可能和你日常生活中的饮食因素或者是不运动都有关可以进行一些调整了。给你的建议就是，你可以适当的控制好饮食避免吃一些油腻刺激性的食物同时也可以增加运动每天进行 跑步 慢跑，并且不要吃太多的主食。
健康指导：你好:建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，不要 熬夜 不要喝酒。平时多吃蔬菜水果，另外每天坚持运动通过运动消耗身体摄入的能量防止转化成脂肪以及消耗身体脂肪的目的。
健康指导：好的生活规律有助于减肥，要饮食结构合理，适当增加运动，如此才能控制体重。建议饮食清淡有营养，不要 偏食 ，合理搭配膳食，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种 维生素 。如辣椒、辣酱、胡椒粉等少吃；煮食烹调时应避免使用猪油;忌食干燥易上火食物；不吃辛辣、煎炸等刺激性油腻食物 。