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你好，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆蛋禁类乡孟食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止今丰饥更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。
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长假之后也该让家人和孩子好好休息一下，可以多吃些易消化的食物比如富含蛋白质的豆腐、牛奶和碱性食物，但大鱼大肉之类要减少，同时避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，以减轻肠胃的负担，如果发现有腹痛、腹泻、恶心、呕吐症状，最好立刻到医院就诊。
你好！更年期综合征的患者往往因为更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
你好。建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,
你好，去公园散步，保持乐观的心情，最重要的一点就是在发脾气的时候，旁边的人一定要忍耐，脾气发出来了，就会舒服很多。还可以让中医开中药给调一调，吃点中成药
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