核桃、芝麻、瓜子，这些是给密筝孩子补脑的，你自己要多吃含蛋白质的食物和青菜，比如说鸡蛋、鱼、肉、各种青菜、牛奶很主要，另外需要格外注意多吃含钙类的食物，比如说虾、海带、紫菜之类的 。这是因为你葛过怀孕了孩子会大幅度的抽取你身体的营养，而你的钙如果摄入量不足就非常容易腰腿疼搂糕截，抽筋等等。我们家孩子3岁多了。希望帮到你。