月经周期是指一次月来潮的第一天至下一次月经来潮的第一之间的时间间隔。无论你的月经周期天数是多少，排卵大致发生在下次月经来潮前12-16天左右，精子在女性体内能存活3天，卵子能存活1天，受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。具体的日期可以通过日程推算法来计算。主要方法是根据以往12个以上的月经周期记录，来推算出目前周期中的“易孕期”和“不易受孕期”。公式参考如下： A、以往最短周期天数-19＝排卵前“不易受孕期”的最后一天。次日就是“易孕期”的第一天。 B、以往最长周期天数-10＝排卵后“易孕期”的最后一天。这样可以算出“易孕期”的具体日期。 但由于月经周期因人而异，以以兵所以这种方法较难把握，尤其是月经周期不规则的女性不适用此法。 月经周期的不同时期，因体内雌孕激素分泌量的不同，女性的基础体温呈周期性变化。其规律是：在月经周期的前半期基础体温较低，排卵后体温上升0.3-0.5℃，一直持续至月经来潮。因此，基础体温上升前后2天是排卵期范围，属易受孕期。排卵时基础体温升高，而且会维持14天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌孕激素，孕激素刺激体温调节中枢，能使体温升高。 因此我们建议准妈妈购买一支特殊的基础体温计，我们家常使用的体温计最小刻度为0.1℃，而排卵使女性体温上下温差只有0.55℃左右，所以靠这种体温计当然无法准确测到这种细微的变化。因此要悼法使用前端为圆形的特殊体温计（各大药店均有售），它的最小刻度为0.05℃。每天在睡觉前甩到35℃以下，放至随手可取的地方，测量的方法就是每天一醒来（8个小时睡眠后）不说话、不活动（因为任何动作都可能使体温升高而产生误差），将体温表放于舌下，测口温5分钟，至少持续14天，最好是一起坚持测量下去，并记录下来、画出曲线图，以便掌握体温上升、下降的规律，来确定自己的排卵日。未排卵前的体温持续在36.5℃左右，波动范围在0.1℃之内，此即是低温期也叫卵泡期；在低温期结束当天的早上，会出现比前一天低0.3-0.4℃的体温。这时就是排卵日了，排卵后体温很快升高0.3-0.5℃左右，进入高温期，即黄体期。这种高温会持续14天左右。如果未怀孕，则黄体荷尔蒙分泌减少，子宫内膜脱落成为月经血，体温也就下降又开始了低温期，这就是体温起伏、月经和排卵的规律。正确测量几个月的基础体温，就可以准确地推测自己的排卵日了。但生活日夜颠倒、睡眠不足、旅游、改变工作或感染其他疾病，甚至天气因素均有可能改变体温而影响你对排卵日的正确旧勒判断，所以必须把这些情况一一记录在基础体温表上，以供参考。