孕妇每天的摄入量达到一千毫克就足够了，但不一定要摄取一千毫克的钙，因为在正常的饮食里已经含有大量的钙。

辛辣的东西不要吃，酒，咖啡，浓茶不要喝，不要吃寒性食物，以清淡高蛋白食物为主，如 牛奶 豆浆鸡蛋。杏仁，甲鱼，螃蟹， 薏米 ，桂圆，马齿苋，山楂等易导致 流产 的食物不要吃。

辛辣的东西不要吃，酒，咖啡，浓茶不要喝，不要吃寒性食物，以清淡高蛋白食物为主，如牛奶豆浆鸡蛋。 杏仁 ，甲鱼，螃蟹，薏米，桂圆，马齿苋，山楂等易导致流产的食物不要吃。

夏季天气比较干燥炎热，孕妇在饮食上要注意不要吃上火的食物，要注意饮食均衡，营养要充足。夏天白天比较长，相对来讲可能孕妇休息的时间短一些，天气比较炎热出汗比较多消耗也比较大，建议孕妇在饮食方面， （1）应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜，不要吃单一的水果。 （2）吃一些容易消化的 蛋白质 ，比如说鱼、...虾、牛奶、瘦肉，辛辣食品油腻的食品尽可能减少，这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。 （3）晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶，因为白天消耗比较多，晚上不会造成 低血糖 的时间太长，也不会觉得太热。 （4）吃一些粗粮，比如说谷类的还有玉米，刚下来新鲜的应季的粮食，都是非常有营养的，适合孕妇食用的。希望我的回答对您有帮助！