孕后的前三个月，是 早孕反应 最重．又是 受精卵 分化最旺盛、胎宝宝各器官导致的关键阶段。在怀孕初期，吐剧烈时，如未能及时增加全面、足够、高质量的营养，对胎宝宝的正常发育极为不利。 饮食调养的主要特点以简单易于消化吸收为主。尽可能供给足够的糖类及含有丰富维生素的食品，如面包、饼干、 果汁 、果酱、蜂...蜜、各种点心及水果类。鲤鱼，对妊娠恶阻有较好的医治效果。 早怀孕期饭菜要清淡可口，避免油腻食品，尽可能少吃或者不吃辛辣食品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等。食量不大时，应食用含水量大，含热量低的蔬菜，并应采用少量多餐的方式，以天天5～6餐为宜。还应注意干稀分食，汤和水应在两餐之间给予，以避免胃酸被稀释。

这个没啥好方法的，以前我也这样，问过大夫，都是这么说