注意饮食的合理搭配。 1.早上在起床时，凉一杯白开水，于刷完牙、早餐前引用。 2.早餐前半小时吃一个苹果。 3.晚餐半小时后，做缓慢下蹲动作，二十个左右。糕源剑 4.养成良好的排便习惯，每天定点如厕、不管是否有排便的意识。 以上为本人的自身经验，以及医生的嘱托。不仅碗挡仅针对怀孕妇女，对任何被便秘困扰的剑挤人，都会有所帮助。 最后，希望你们的宝宝既聪明又健康。