乌鸡和大枣是补血的。 首先是蛋白质的补充，因为细胞组织需要蛋白质来构成，含蛋白质丰富的食品有鱼，虾，肉，牛奶等， 其次，补充维生素C，E，维生素E别名生育酚，调节人体激素浓度，抗氧化，对伤口的愈合有一定的作用，使末梢血管扩张，改善血液循环，含有量丰富咐的食品主要有坚果类，小麦胚芽，猕猴桃等。维生素C...，同样是抗氧化的，而且有利于胶原蛋白的合成，提高人体的免疫力等作用，主要食品有橙子，樱桃等， 另外，充足的睡眠有益于身体组织的恢复