很有效果的，我跳的是郑多燕局毯蛋全集，跳了大概40多天吧，瘦下去10斤，我觉得最主要的是坚持，然后少吃 零怪斯食 ，如果 母乳喂养 就每天多喝点水，跳完以后就什么都不要吃了，尤其是会非常渴但是神蒸要坚持，每天跳40分钟，坚持就会有效果的。