女人很容易会受到情绪低落的困扰。莫名其妙地不开心，觉得人生失去色彩，没来由的烦躁不安，则起因很可能只是一件鸡毛蒜皮的小事甚至没有任何理由。这时你该怎么办吗？现在我们就给你提供一些忘却忧虑振奋精神的良策。 丰富的色彩平抚你的烦躁。女人对美丽的色彩要比男人敏感得多，但你知道吗？它不仅会带给你美的享受，还可以调整你的情绪。 色彩可为人的精神提供营养，因为色彩作用于人的视觉器官，能使人产生一系列心理效应，红色使人兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，紫色使人压抑，玫瑰色使人消沉，黑色使人心烦。因此，女性朋友在你心境不良或烦恼之时，应尽可能避开一些不利心境的色彩，而选择具有安详、镇静的米黄、浅绿、淡蓝或中性色彩。用音乐来治疗烦恼。 音乐对大脑边缘系统和脑干网状结构有直接影响。它通过一定的节奏，能起到降低血压等作用。但是用音乐来改善不良心境，必须选择好适合你目前心境的音乐，否则难以达到预期的目的。例如节奏明快的音乐使精神焕发，旋律优美的音乐使人安定舒适，当然选择音乐还要考虑人的特点和音乐治疗的“同心境”原则，只有选择出最适合自己的音乐，才能在音乐的逐步变化过程中，达到期望的心境。食物可以帮你平心静气。科学家发现，几乎对所有的人来说，食物和心境之间都存在着本质的联系。食用新鲜的食品、蔬菜，可增加人体查呈必须的维生素，有利于改善人的情绪，碳水化合物有镇静、安神、健脑的作用，食用蛋白质能维持人必需的警觉性和心理能量，饮用大量的咖啡可导致心境变化。 专家们认为，为了保持良好心境，在饮食方面应注意以下几点： ①饮食要多变，‘注意营养结构平衡。 ②少食高脂肪、高胆固醇食物。 ③食物中要保持足够的淀粉和纤维素。 ④避免食过多的盐和糖。 ⑤少饮酒。 体育锻炼对改善情绪也有很大帮助。这是一种被证实的最有效的方法。运动可以改变血液中的荷尔蒙含量，增加大脑中提高情绪的化学物质，改善神经系统的机能。 治疗抑郁症的运动取决于强度、幅度和频率，故最好采取需氧运动，如跑步、舞搁基震蹈、跳绳等，最好每周进行三至五次，每次十五至二十分钟。另外，．轻松的散步和跑步具有相同效果而且较容易做到。每天可以走步锻炼，开始在15分钟内走完600米，逐渐加强到30分钟内走完2000米。 一个人如果身体健康振奋，心情舒畅，始终朝气蓬勃，那么就会心情舒畅；如果疲劳过度，睡眠不足或有疾病则易使人产生不良心境。因此，为了有一个良好的心境，就应当坚持锻炼。科学研究发现，由锻炼引起的生物化学上的及其他各种各样的变化，比药物更有助于提高人们的情绪，尤其是能够促进心肺功能间残的有氧运动，如跑步、疾走、游泳、做操等，每周3—5次，每次持续20分钟左右。量过大或过少均达不到最佳效果。香甜的美梦给你一个好心情。适当的睡眠可消除疲劳，稳定情绪，冷静思维。科学家们发现，在睡眠的同时，可通过做梦来消释心理负荷而起到调节情绪的作用，如果剥夺了人的有梦睡眠，会引起人的一系列生理失调现象，如易怒、脾气暴躁、疲乏、精神萎靡不振、注意力不集中、食欲不好。可见，梦可以给人带来好的心境。事实上，任何人都需要做梦，生理学研究表明，一个健康的人，每夜要做65-120分钟的梦。 光照让你整个人亮起来 最新研究发现，一个人如果光照不够易患季节性情绪紊乱症，即很多人一到冬天，就感到情绪消沉或患上抑郁症，为了改变不良情绪，最好使自己拥有更多的光照。有关专家建议一个人每天至少有2—3小时的明亮的人工光照，其心境就会好起来。 乐观思考替你解忧。人们的许多消极心境都是由轻率、不现实的思维方式引起的。 改变自己的不正确思维模式是消除不良心境的重要方法。 向异性诉说让你开朗起来 在现实中，几乎每个人在情绪不好时都有向他人诉说的愿望，诉说本身就是一种情绪宣泄，如果你诉说的对象是异性，会起到更有效的作用。因为对于男性来说，女性相对细腻入微、善解人意，富有同情心，绝大多数是最佳聆听者。对于女性而言，男性相对豁达大度、明朗、刚强，乐于扮演女性的“保护神”，是出色的听众。从生理角度上来看，由于两性间存在着的吸引力，所以两性彼此交心畅谈，能够产生高度集中、高度兴奋的情绪，以冲淡烦恼、忧郁、苦闷等意念，从而产生愉快的情绪。 忧虑、低落的情绪会严重损害你的健康，聪明的女人一旦出现消极情绪，就要主动进行心理调节，让自己忘掉忧虑，解开愁肠．让心情愉快起来。