热量高的食物有油炸、焙烤食品如：方便面、汉堡包、焙烤食患们品（面包）、速冻食品、菠金炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。饮料类，包括啤酒、汽水、可乐抓指柿、果汁、速溶咖啡等。小吃类，如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。