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你好， 跳绳 对 减肥 很有帮助，跳多长时间效果最好没有明确界定，其他方式运动也同样帮助减肥，尽量活动量大一些效果更好，出汗、感到劳累饥饿，才有减肥效果。增加活动量的同时尽量少吃掏务搂，饮食方面注意每顿七成饱即可，更不要吃减肥肆索药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料， 零食 ，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，保证膳食平衡，增加能量的消耗，减少旧乐总热量的摄入，得到减肥目的。
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健康指导：跳绳是一种非常好的 有氧运动 ，但是又懒得动一定要持续半个小时以上才能达到一个良好的消耗脂肪的目的，所以说你一定要坚持下去，另外配合一定量的饮食控制，少吃一些高盐高糖高脂肪的食物
肥胖的原因有很多饮食不规律暴饮暴食缺乏锻炼都是肥胖的主要原因。跳绳是一种最佳的减肥运动，既简单又方便，不受气候影响。多吃水果蔬菜多喝水不吃零食，坚持运动。
健康指导：跳绳是可以减肥的。 运动减肥 就是通过有氧运动消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。而跳绳是有氧运动，所以跳绳是可以减肥的。