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造成 失眠 的原因很多.精神紧张,兴奋, 抑郁 ,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境厉炼改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食件刺物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的 作息时间径电编 ，避免劳累，不要经常熬夜。
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你好， 怀孕 期间如出现失眠，一般是不吃谷维素的，在孕晚期可以适量吃些镇静药物。但应该去医院开药。定期 产科 检查，自己注意 胎动 情况、
孕期用药一定要注意安全，能不用的就不要用了，以免影响胎儿的发育。失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是紧张、压力大导致的睡眠质量不好。 建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
失眠的人一般几次睡不着，便胡思乱想，越想越精神，就越睡不着，时间长了，导致“失眠”。所以只要心态放松，不要胡思乱想，在枕头旁边，放１０克左右切成丝的 生姜 ，就能催人入眠。