问题分析： 你好 建岩命寸议吃碳酸钙或者钙尔奇为好，实惠，效果还好。 意见建议： 食物的话均衡查哑是很重件概要的，多吃一些排骨汤、蛋类、鸡汤等等动物肝脏。