精神过度紧张就容易做噩梦，因此睡前尽量还要放松，听听舒缓的轻音乐。在睡前用手压着心脏或者被子拉得过高压迫了呼吸道，时间长了容易做噩梦，因此在睡前要保持良好的睡眠姿势也是很重要。