早上起来，先乔悼喝一杯竖最凉开水，然后再吃东西。迷慕耻红枣可以跟核桃一起吃，都属于补品，温性食物，补血补气健脑，对大人和胎儿益处多多，但要注意每天食量。红枣不超过30克，核桃4枚足矣。