我34周涨了40斤

我才长了30斤

我也160，现在尽量控制，好怕后期长太快

你好！饮食上应注意营养均衡，不挑食不偏食，一日三餐定时定点，上午下午及睡前少量加餐。

你好根据你的描述，不知道你原始体重是多少，如果你是标准型的建议您整个孕期体重要控制增长在十二到十五公斤为宜。偏胖型的孕妈在孕期的体重增加目标应该在7～10kg之间，为了不产生妊娠高血压疾病，必须进行更加严格的体重管理。防止妊娠并发症发生。建议你可以适当运动和控制饮食。