控制进食量。 主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含迷旧脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些 豆类 ，这样可以保化逝证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。 二、 多吃蔬菜水果。 主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较严重，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分富露斯少的水果，既缓解饥饿感，又可增加 维生素 和有机物的摄入。 三、 养成良好的膳食习惯。 有的孕妇喜欢吃 零食 ，边看 电视 边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成 营养过剩 。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、 瓜籽 仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。