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您好，神宝中医上讲 肾虚 则常见的是饮食补充。可以吃些山药、菲菜、香菇香串、羊肉局脚抗、骨头汤等。建议你多吃一些药、菲菜、香菇、羊肉、骨头汤等食品，补充水分。注意保暖。
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肾虚光凭食疗是远远不够的，建议从饮食以及生活等各个方面来调节。建议平日里注意保暖，避免着凉，平常适 当加强锻炼，增加 营养，避免手淫，避免房事过劳，判别适当多吃海鲜，平日里适当晒晒太阳，在大夫当面指导下对症用药，如“六味地黄丸浓缩丸”等药物，自然而然会有改进的。
要多加强锻炼，节制性生活，多吃一些补肾的食物,黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等。有就是麻雀、乳鸽、狗肉、 韭菜籽补肾阳疗效很好