你这种情况可以通过食疗的办法改善，主要推荐一道花生紫菜骨汤，此絮愚纪汤可以健脾开胃，滋养肾阴，润泽须发。而且这道汤水清甜可口，材料经济，做法简单，却具有很好的健脾补肾、强健身体的作用，而且补而不燥，是一家大小日常佐膳饮用的养颜靓汤，经常饮用，可以使皮肤和毛发都润泽美丽。 如果肾气虚，肾精亏损、头发枯槁无华，可以用此汤佐膳作食疗。 花生紫菜骨汤 花生肉150克，紫菜50克，陈皮l角，生姜1片，排骨600克，精盐少许。 制作方法 (1)紫菜用清水浸透发开，夕潜淘洗干净，去净砂粒，沥干水，备用。 (2)拣选去壳花生肉，保留红棕色的花生衣，用清水浸透，洗干净，备用。 (3)拣选唐排骨（煲汤骨），用清水洗干净，斩件，备用。 (4)陈皮用清水浸透，洗干净，备用。 (5)生姜用清水洗干净，刮去姜皮，切一片，备用。 (6)瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放人以上全部材料，候水再滚起，改用中火继续煲至花生肉脍熟，以少许精盐调味，即可以佐膳挤炼饮用。