你好！我是个营养师！我来替你回答 1。你要避免焦虑 因为女性 生育后身材会发生变化 这个是普遍存在的 2。不要做概卫串月子 ，传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。 3。适当地慢节奏的运动 比如慢走什么的 产后一到两个星期内不要做剧烈运动 4。合理饮食 。合理调整饮食 蛋白质 脂肪 碳水化合物 维生素 和 矿物质 要合理补充 膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富寸吉含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘 还有就是不可盲目节食了 大体就这点佳眠了 不明白可以继续来问了 纯手打的