月经时常早来的人，应少吃香辛料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒等辛辣食物，多吃青堡征菜。吃饭前可按摩耳朵以去除疲劳。 经常痛经的女性唤殊常朋友要多补充含维生素E的食物。此外要多吃蜂蜜，甘薯保持大便通畅。因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。 调理月经不调记得要经常参加锻炼，如游泳、跑步、快走、有氧操等，因为运动可以增强体质、保持体形，还可以缓解精神压力饥它。